1.體表會預演:11/21(二)。
2.11/21(二)下午 13:30-15:00 於 401 與 402 教室進行四年級學生瑞文氏智力測驗。
3.11/25(六)112 學年度全國各級學校民俗體育競賽。
4.11/22(三)13:30 進行--正向管教相關規範及實務分享研習,講座為內湖高工退休主任李天霽。
5.11/24(五)08:20 召開擴大行政會議。
《淺談如何克服拖延症》
拖延症,在現今忙碌的日常生活當中,算是常見的「壞習慣」,當事人常有「拖延」完成工作的問題(如大人遲交資料、孩子遲交功課等),肇因可能是因為對於特定事情感到厭煩或焦慮、缺乏動力、或對完成的結果感到擔憂,進而導致工作或課業學習效率下降,引起壓力和焦慮感受。那麼,如何降低拖延症所造成的困擾呢?策略彙整如下:
一、工作分解完成:將大的任務分解為小的部分,更容易進行自我管理而依序完成。
二、時間管理技巧:使用番茄鐘法(工作 25 分鐘,休息 5 分鐘)等技巧來提高工作效率。
三、建立優先順序:確定任務優先順序,先處理最重要的項目。
四、設定完成期限:給自己足夠的時間完成任務,但也要避免過度延長期限。
五、克服不安焦慮:勇敢面對任務引起的壓力,並學會調適。
六、避免過多任務:專注於一個任務,避免同時進行多項活動。
七、適時獎勵自己:在完成任務後給自己一些小獎勵。
以上這些策略,可以依據自己當下的身心狀況調整運用。最後,無論在工作或課業上,期盼大家都能愉快且有效率地完成各項任務,進而提升成就感與自信。
