§校長講談§
《校長隨筆》
校長 賴延彰 103年10月15日
韓國仁川亞運剛剛閉幕，臺灣選手獲得的總獎牌數排第七，金牌數位居第九，整體成績超越上一屆廣州亞運，雖然在奧運項目並未如預期達到10金的目標，仍有努力改進的空間，儘管如此，體育新聞佔據媒體版面，一篇篇勇往直前，克服萬難，努力不懈的奪牌故事，感人肺腑；再加上中華職棒下半季季冠軍少見的在最後一場例行賽才由中信兄弟象隊勝出，造就熱門的話題，也掀起一股體育熱潮，比起黑心油事件實在要健康的多。
我常常問小朋友：你最喜歡上的科目有哪些？經過概略的統計，體育課每次總能擠入最受小朋友歡迎科目排行榜的前三名，可見，小朋友都很喜歡到戶外跑一跑，跳一跳，運動一番，今天就要跟大家談談培養運動習慣的重要性。
在古時候，人們是沒有運動觀念的，因為農業社會的生活型態是日出而作、日落而息，為求得三餐溫飽，就必須整日勞動，雖然平均壽命比較短，但那是醫學不發達的緣故。到了二十一世紀的今天，人們的生活方式已不同以往，上班坐在辦公室，回家坐著看電視，遇到例假日，除了上網、滑手機還是看電視；古時候是勞動生活，現代則是「坐式生活」，動物性的人類變成了「植物人」，於是就出現了社會文明病，例如冠狀動脈心臟病、高血壓、糖尿病、肥胖症、下背痛等，其實這些都是運動不足症。可見，由於運動量的不足，對於我們的健康的確造成不良的影響，不喜歡運動的人隨著年紀增長，罹患慢性病的機率會比有運動習慣的人高出許多。
體重的控制是身體健康與否的重要指標，如果體重是在正常範圍之內，就需要常常運動來讓身體保持最佳狀況；如果是太瘦，就可以透過重量訓練，並適當增加食物攝食量，以增加肌肉質量來改善；如果是太胖，就得透過飲食控制，並盡量把握日常生活中任何身體活動的機會，例如步行、走樓梯、做家事，再配合適度且持之以恆的運動，來消耗攝取的熱量，以達到減少脂肪、不增胖甚至減胖的效果。體適能是身體活動的指標，健康體適能的要素包括心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度，我們可以藉著各種類型的運動來增強。此外，怎樣的運動量才是足夠的呢？「每週至少運動三天、每天最少運動三十分鐘、每分鐘心跳超過一百三十下」也就是所謂的「體適能333」，不妨自己檢測一番，是不是達到這個標準，如果沒有達到，就表示運動量還不夠，得繼續加油才行，除了要力行「體適能333」，小朋友也應該多利用下課時間到球場動一動，打球、跳繩、玩遊戲都可以，不僅可以提升身體協調性，更有助於視力的保健。放學後還可以選擇課後體育社團，我曾經與毽球社與獨輪車社的同學一起練習，一開始雖然很難，但滿頭大汗之後，全身舒暢的感覺真棒！
健康的體魄是一切的根本，除了均衡的飲食、規律的生活以外，培養運動的習慣，對於我們的健康更有莫大的助益，希望所有興德的同仁、家長以及小朋友都能熱愛運動，將運動當成生活不可或缺的一環，有健康的身體，才有彩色的人生喔！---
我常常問小朋友：你最喜歡上的科目有哪些？經過概略的統計，體育課每次總能擠入最受小朋友歡迎科目排行榜的前三名，可見，小朋友都很喜歡到戶外跑一跑，跳一跳，運動一番，今天就要跟大家談談培養運動習慣的重要性。
在古時候，人們是沒有運動觀念的，因為農業社會的生活型態是日出而作、日落而息，為求得三餐溫飽，就必須整日勞動，雖然平均壽命比較短，但那是醫學不發達的緣故。到了二十一世紀的今天，人們的生活方式已不同以往，上班坐在辦公室，回家坐著看電視，遇到例假日，除了上網、滑手機還是看電視；古時候是勞動生活，現代則是「坐式生活」，動物性的人類變成了「植物人」，於是就出現了社會文明病，例如冠狀動脈心臟病、高血壓、糖尿病、肥胖症、下背痛等，其實這些都是運動不足症。可見，由於運動量的不足，對於我們的健康的確造成不良的影響，不喜歡運動的人隨著年紀增長，罹患慢性病的機率會比有運動習慣的人高出許多。
體重的控制是身體健康與否的重要指標，如果體重是在正常範圍之內，就需要常常運動來讓身體保持最佳狀況；如果是太瘦，就可以透過重量訓練，並適當增加食物攝食量，以增加肌肉質量來改善；如果是太胖，就得透過飲食控制，並盡量把握日常生活中任何身體活動的機會，例如步行、走樓梯、做家事，再配合適度且持之以恆的運動，來消耗攝取的熱量，以達到減少脂肪、不增胖甚至減胖的效果。體適能是身體活動的指標，健康體適能的要素包括心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度，我們可以藉著各種類型的運動來增強。此外，怎樣的運動量才是足夠的呢？「每週至少運動三天、每天最少運動三十分鐘、每分鐘心跳超過一百三十下」也就是所謂的「體適能333」，不妨自己檢測一番，是不是達到這個標準，如果沒有達到，就表示運動量還不夠，得繼續加油才行，除了要力行「體適能333」，小朋友也應該多利用下課時間到球場動一動，打球、跳繩、玩遊戲都可以，不僅可以提升身體協調性，更有助於視力的保健。放學後還可以選擇課後體育社團，我曾經與毽球社與獨輪車社的同學一起練習，一開始雖然很難，但滿頭大汗之後，全身舒暢的感覺真棒！
健康的體魄是一切的根本，除了均衡的飲食、規律的生活以外，培養運動的習慣，對於我們的健康更有莫大的助益，希望所有興德的同仁、家長以及小朋友都能熱愛運動，將運動當成生活不可或缺的一環，有健康的身體，才有彩色的人生喔！---
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一、 10月6日（星期一）召開本校教師專業發展評鑑推動小組會議，會中確立了103學年度的計畫、評鑑指標、教學觀察工具及其他推動相關事宜，感謝文凱主任與孟津規劃安排聯絡，簡邑容校長指導，這是興德老師精進成長的良好機制，未來希望透過適度整合，聚焦學生學習，讓更多老師能參與其中，共同分享與成長。
二、 10月7日（星期二）參與明玲老師閱讀理解策略教學的授課，聚焦三年級得越度策略，從中學習到靈活的教學策略與紮實的教學技巧，輔以純熟的班級經營技術，在互相交織下，孩子展現高度的學習態度與效能，是一節成功的教學，再次感謝明玲老師的分享。
三、 10月8日（星期三）下午辦理領域備課社群，謝謝文凱主任到校指導分享，也謝謝老師們利用社群，聚焦學生學習，進行共同備課，一起精進教學效能。
四、 10月8日（星期三）下午到國語實小與該校夥伴討論綜合活動領域實施禮儀教學的活動設計，在縱向統整中，依能力指標、教學方法、多元評量、授課節數、單元主題等面相深入探討；在教案中，針對能力指標適配性、教學策略、教學評量與教學流程交換意見，深刻體認到，實小的老師在孩子的需要上看見自己的責任，是很棒的教學團隊，與興德有許多相似之處，有機會可以互相交流學習。
五、 感謝研發處金國與玲玲利用週三下午到校協助整理花卉，發揮綠手指的專業，美化綠化校園，再次感謝！
六、 10月9日（星期四）辦理一年級及四年級健康檢查，順利圓滿，感謝以靖護理師縝密規劃安排，也感謝家長志工的協助。
七、 10月12日（星期日）雯娜老師帶隊參加中正盃小鐵人大隊接力錦標賽，榮獲四年級男童組第一名，成績輝煌，感謝雯娜老師辛苦訓練。
八、 恭喜研發處楊文凱主任通過國立臺北教育大學博士論文口試，終身學習，退而不休，追求學術卓越卓然有成，是興德之光，也是興德學子的典範標竿！
二、 10月7日（星期二）參與明玲老師閱讀理解策略教學的授課，聚焦三年級得越度策略，從中學習到靈活的教學策略與紮實的教學技巧，輔以純熟的班級經營技術，在互相交織下，孩子展現高度的學習態度與效能，是一節成功的教學，再次感謝明玲老師的分享。
三、 10月8日（星期三）下午辦理領域備課社群，謝謝文凱主任到校指導分享，也謝謝老師們利用社群，聚焦學生學習，進行共同備課，一起精進教學效能。
四、 10月8日（星期三）下午到國語實小與該校夥伴討論綜合活動領域實施禮儀教學的活動設計，在縱向統整中，依能力指標、教學方法、多元評量、授課節數、單元主題等面相深入探討；在教案中，針對能力指標適配性、教學策略、教學評量與教學流程交換意見，深刻體認到，實小的老師在孩子的需要上看見自己的責任，是很棒的教學團隊，與興德有許多相似之處，有機會可以互相交流學習。
五、 感謝研發處金國與玲玲利用週三下午到校協助整理花卉，發揮綠手指的專業，美化綠化校園，再次感謝！
六、 10月9日（星期四）辦理一年級及四年級健康檢查，順利圓滿，感謝以靖護理師縝密規劃安排，也感謝家長志工的協助。
七、 10月12日（星期日）雯娜老師帶隊參加中正盃小鐵人大隊接力錦標賽，榮獲四年級男童組第一名，成績輝煌，感謝雯娜老師辛苦訓練。
八、 恭喜研發處楊文凱主任通過國立臺北教育大學博士論文口試，終身學習，退而不休，追求學術卓越卓然有成，是興德之光，也是興德學子的典範標竿！
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一、 10月13日（星期一）請校長轉頒本校教師參加行動研究得獎獎狀及參加證書。
二、 10月14日（星期二）上午辦理台北市基本學力檢測，本校將進行國語、數學普測、英語抽測(1班)、國語作文抽測及英語口說抽測，感謝協助抽測工作。
三、 10月15日（星期三）教師進修下午為群組研習，敬請準時參加。
四、 10月8日（星期三）下午為校內領域備課社群校內分組會議，感謝研發處楊文凱主任列席參與各組討論。
五、 10月9日（星期四）辦理校內小小精靈讀書會，由小精靈志工帶領學生進行學習與討論活動。
六、 上週運用各班電腦課時間，實施資安防護學園宣導課程，對象為中高年級。
七、 上週已完成103學年度攜手激勵線上科技評量系統9-10月份篩選測驗。
八、 定期公務報表單填報，敬請各處室相關單位協助於10月20日完成線上填報。
九、 預定於本週送出103英語訪視自評表及臺北市美術比賽送件。
十、 本校預定於11月5日（星期三）下午接受閱讀訪視，訪視資料請教務處及推動閱讀之班級教師協助預做準備。
二、 10月14日（星期二）上午辦理台北市基本學力檢測，本校將進行國語、數學普測、英語抽測(1班)、國語作文抽測及英語口說抽測，感謝協助抽測工作。
三、 10月15日（星期三）教師進修下午為群組研習，敬請準時參加。
四、 10月8日（星期三）下午為校內領域備課社群校內分組會議，感謝研發處楊文凱主任列席參與各組討論。
五、 10月9日（星期四）辦理校內小小精靈讀書會，由小精靈志工帶領學生進行學習與討論活動。
六、 上週運用各班電腦課時間，實施資安防護學園宣導課程，對象為中高年級。
七、 上週已完成103學年度攜手激勵線上科技評量系統9-10月份篩選測驗。
八、 定期公務報表單填報，敬請各處室相關單位協助於10月20日完成線上填報。
九、 預定於本週送出103英語訪視自評表及臺北市美術比賽送件。
十、 本校預定於11月5日（星期三）下午接受閱讀訪視，訪視資料請教務處及推動閱讀之班級教師協助預做準備。
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一、 衛生安全秩序宣導事項：「環境安全」
(一) 低年級：我不隨便爬高或跳下。
(二) 中年級：下雨天會在教室裡做靜態活動。
(三) 高年級：發現危險物品會馬上向老師報告。
二、 學務活動資訊：
(一) 十月24日(星期五)六年級學生開始游泳課程，地點溪口國小。
(二) 十月26日(星期六)體育組帶四、五年級學生共八人參加貓空路跑活動。
(三) 十月31日(星期五)免費流感疫苗施打。
三、 家長協助事項
(一) 氣溫早晚變化大，請提醒孩子隨時增減衣物注意保暖及勤洗手，如有身體不適情形應儘早就醫並請務必告知導師，並讓孩子戴上口罩在家休養，以保護孩子避免交互感染。
(二) 請您務必提醒貴子弟注意在外安全事項，外出務必告知家人或由家人陪伴同行。
(三) 請您注意安親班接送情形，所使用的接送車輛是否為合乎交通車規範。另請您指導孩子上下學時結伴而行，並行走於人多處避免獨行，需要協助時可就近前往貼有右側「安全愛心站」標誌愛心商店尋求協助。
(四) 請指導孩子餐後漱口或刷牙，以維護牙齒健康避免齲齒產生。
(五) 請讓孩子在交通導護志工值勤時間(上課日上午7：30~7：50)期間到校。
四、 班級導護資訊
(一) 感謝您20分鐘熱情付出而溫暖每一位孩子心房。孩子上學的路因您的參與而更加安全。
(二) 提醒您如擁有志工服務紀錄冊，請交予學務處替您登錄志工服務時數。
(三) 感謝下週(第08週10/20~10/24)三年1班家長擔任班級導護，協助維護學生上下學安全。
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(一) 低年級：我不隨便爬高或跳下。
(二) 中年級：下雨天會在教室裡做靜態活動。
(三) 高年級：發現危險物品會馬上向老師報告。
二、 學務活動資訊：
(一) 十月24日(星期五)六年級學生開始游泳課程，地點溪口國小。
(二) 十月26日(星期六)體育組帶四、五年級學生共八人參加貓空路跑活動。
(三) 十月31日(星期五)免費流感疫苗施打。
三、 家長協助事項
(一) 氣溫早晚變化大，請提醒孩子隨時增減衣物注意保暖及勤洗手，如有身體不適情形應儘早就醫並請務必告知導師，並讓孩子戴上口罩在家休養，以保護孩子避免交互感染。
(二) 請您務必提醒貴子弟注意在外安全事項，外出務必告知家人或由家人陪伴同行。
(三) 請您注意安親班接送情形，所使用的接送車輛是否為合乎交通車規範。另請您指導孩子上下學時結伴而行，並行走於人多處避免獨行，需要協助時可就近前往貼有右側「安全愛心站」標誌愛心商店尋求協助。
(四) 請指導孩子餐後漱口或刷牙，以維護牙齒健康避免齲齒產生。
(五) 請讓孩子在交通導護志工值勤時間(上課日上午7：30~7：50)期間到校。
四、 班級導護資訊
(一) 感謝您20分鐘熱情付出而溫暖每一位孩子心房。孩子上學的路因您的參與而更加安全。
(二) 提醒您如擁有志工服務紀錄冊，請交予學務處替您登錄志工服務時數。
(三) 感謝下週(第08週10/20~10/24)三年1班家長擔任班級導護，協助維護學生上下學安全。
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二、 為強化學生安全，每日放學後若家長或學生返校拿作業，總務處會先通報導師，若教室已無人，擇不再開放進入，請大家配合。
三、 具機密性質之廢棄公文稿紙、影印紙、磁片、光碟等應落實銷毀，請切實辦理。
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一、 10月份家長會徵文是為了提供孩子們一個展現自己的舞台，大家可以多多鼓勵孩子們投稿喔！
二、 興德週報電郵已經彙整並更新完畢。希望大家都可以順利收到。
三、 10月16日(星期四)上午進行個案衡鑑會議和個案研討會。
四、 配合生命教育宣導月，除了上週珍愛自己—「情緒紅綠燈」宣導外，10月17日(星期五)8:00-10:00進行生命鬥士講座--「我夢故我在，翅膀男孩重生計畫」，對象為五、六年級學生，講師為林政緯，會中還進行有獎徵答喔。
五、 10月17日(星期五)18:30進行家長與社區生命教育研習，講師為顏英老師，對象為家長和社區民眾，老師也可以一起參加。會後進行摸彩喔！
六、 需要關懷的孩子持續關注中。
七、 認輔、個輔和小團體陸續展開。希望能讓孩子們得到最合適的資源和照顧。
八、 彩虹志工本學期循往例進班推動繪本閱讀。課程計畫表每班老師那裏都有喔！需要參考課程計畫的家長們，也可以向輔導室索取喔！
二、 興德週報電郵已經彙整並更新完畢。希望大家都可以順利收到。
三、 10月16日(星期四)上午進行個案衡鑑會議和個案研討會。
四、 配合生命教育宣導月，除了上週珍愛自己—「情緒紅綠燈」宣導外，10月17日(星期五)8:00-10:00進行生命鬥士講座--「我夢故我在，翅膀男孩重生計畫」，對象為五、六年級學生，講師為林政緯，會中還進行有獎徵答喔。
五、 10月17日(星期五)18:30進行家長與社區生命教育研習，講師為顏英老師，對象為家長和社區民眾，老師也可以一起參加。會後進行摸彩喔！
六、 需要關懷的孩子持續關注中。
七、 認輔、個輔和小團體陸續展開。希望能讓孩子們得到最合適的資源和照顧。
八、 彩虹志工本學期循往例進班推動繪本閱讀。課程計畫表每班老師那裏都有喔！需要參考課程計畫的家長們，也可以向輔導室索取喔！
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一、 上週四文山健康中心來園進行健康學園檢核，本園全數項目皆通過，感謝三位老師辛苦維持環境整潔。
二、 10月17日(星期五)安排全園小朋友至崴仁爸爸的牙醫診所進行免費塗氟及洗牙，感謝崴仁爸爸的協助。
二、 10月17日(星期五)安排全園小朋友至崴仁爸爸的牙醫診所進行免費塗氟及洗牙，感謝崴仁爸爸的協助。
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